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你知道一个冬天不骑车,你的身体会发生什么变化?

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发表于 2023-1-15 22:14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    骑自行车对身体有很多的好处。比如说,在你骑完自行车的24小时内,你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快,并且你的心情会变好等。
    当然,人不是铁做的,都是需要休息的。但是如果休息太久的话,那么你之前骑行所得到的就会慢慢流失。
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    当停止骑行的第一天你的心情可能会变的糟糕。一般情况下,开始锻炼的几分钟内,人的大脑中的神经元就会活跃起来,就像一台全速运行的电脑一样,不仅仅能让你的大脑活动起来,还能调节你的情绪。
    因此停止锻炼,你的情绪就有可能会变差,尤其是在压力比较大的时候,需要一种释放压力和情绪的途经。
    你的身体的新陈代谢会变慢。骑自行车的人新陈代谢能力更强,与在办公室休息的人相比,骑自行车的人新陈代谢的能力是他的5倍。举个例子,骑行的话每小时可燃烧400-500的卡路里,但是如果你不去做的话,你可能一周也减不了一磅。
    一周后你的血压会升高。像骑自行车这样的有氧耐力运动,在骑行过程中你的身体会不断的释放出荷尔蒙,这种荷尔蒙会有助于人的血压稳定,同时运动过程中还会使泵血量升高,非常有利于动脉和静脉保持一定的柔韧度。
    通常,骑行的人在一个月内人的血压会降低8点(舒张压)到10点(收缩压)。但当你停下来不骑自行车的话,人的血压会慢慢升高,一周后就会回到骑行之前的状态。
    血糖含量激增。根据《Medicine & Science in Sports & Exercise》的一份资料表明,当你在骑行的时候,人的肌肉会变得“饥饿”,就会从人的血液当中吸取糖分作为能量储存起来供以后使用。
    如果你不骑行的话,糖分就会停留在血液当中,随着时间的推移,它会导致糖尿病和心脏病。更要命的是那些负责吸收脂肪和糖的酶,在你停止运动之后就会开始“工作”,导致你的血液中的胆固醇和血糖自然就升高了。
    两周到四周后你可以和好身材说再见了。规律性的骑行有利于人的血液循环,就在你停止骑自行车的两到四周之后,你的血容量会大概下降10%,心脏的输血量会下降12%(平均心脏的每一次跳动)。细胞内的线粒体(人体能量的生产媒介),随着锻炼的停止,开始慢慢减少,随后逐渐回到你锻炼之前的基准。
    一个月后你的衣服变得紧身并且肌肉会变松软。因为你的新陈代谢减慢以及脂肪“燃烧”减少的关系,身体内的脂肪会储存起来。《Strength and Conditioning》杂志中有一项研究发现,一个习惯骑车的人停止5周后,他的身体脂肪激增了12%。
    几年后成为影响你身体健康的主要原因。有一个关于双胞胎的研究,哥哥不爱锻炼,弟弟则是非常爱锻炼。这样的情况几年后,他们二人的健康状况明显的不同。哥哥的健康状况明显比不过弟弟,他的身体的脂肪含量同比多了7磅,胰脏的负荷更严重,甚至他的灰质更少(大脑)。
    不过好的消息是,你不用担心因做过多的运动(例如骑行)而花过多的时间。
    研究表明,每周一两次骑行可以有助于保持你的身体健康,如果时间不允许的话,可以考虑短时间、高强度、间接的锻炼来保持住你“来之不易”的健康。
    如果实在没办法骑行,也可以在家做一些力量训练等来维持自己的体能。
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