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高原骑行需要注意什么?

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发表于 2024-1-14 22:50:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
高原骑行需要注意什么?
1,防高反的重点是防感冒;
2,防感冒的重点是及时加减衣物;
3,晚上睡觉窗户不要关闭太严;
4,晚上睡觉床边备好饮用水;
5,高海拔地区不要大吼大叫,不要猛烈跳跃,久蹲不要突然站起;
6,贴身必须穿速干面料衣服;
7,保暖层衣服必须拉链式,便于打开散热,便于穿脱;
8,放坡前必须做好保暖措施,分体雨衣一半的作用是下坡防风;
9,放坡头部保暖是重中之中;
10,路上要喝热水,一定要有保温水壶;
11,感冒了建议坐车去低海拔站点休整,感冒状态建议不要每天洗澡;
12,身体不适及时就医,高原不要硬撑,你撑不过的;
13,高海拔地区不要饮酒;
14,体力不好的不要硬跟体力好的,按自己节奏安排行程;
15,高原骑行,买东西可以节约,但请别在吃上省钱,不吃哪有力气骑车,         不吃身体哪有抵抗疾病的能力,多吃水果(苹果、香蕉、梨等);
16,长时间放坡要间歇停下休息;
17,下坡不要紧跟大货车,队友间保持安全距离,不要占道超车;
18,经过塌方、落石地段多观察,确认安全情况下快速通过;
19,休息地选择宽阔地带,不要靠近山体、悬崖、河边;
20,不要去撩流浪狗,流浪猫等动物,你爱它,它不一定爱你!
21,新手不要站起来摇车,陡坡不要强撸,膝盖保暖护膝必备;
22,睡觉前请给家人报个平安,不要关机睡觉;
23,紧急情况,就近拦车求助,或拔打110、120;
24,如遇客栈停电发电时,请不要充电,以防电压不稳定烧毁;
25,出发前请为自己购买一份户外保险
26,高原骑行,适时休整,劳逸结合,过度劳累可能会引发其他疾病。
队友须知           
1:队友必须是自愿要求加入的年满18周岁;
2:队友之间的互助是义务,每个队员必须拥有独立完成本次目标骑行的能力;
3:每个队友必须购买一份在骑行期间有效的户外保险,并告知家人或朋友保险单号;
4:与队友一起共同签写一份免责声明;
5:将每个队友的家人紧急联系电话写在一份纸上,每个队友拍照留存备用;
6:一旦队友发生意外,作为小伙伴的你,有责任联系救援并及时报警,有义务及时通知他的家人;
7:与队友走散或分手后,安顿好自己的同时,你有义务及时给你的队友报个平安,以免大家为你担
心。

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